Fysisk aktivitet har hjulpet meg i mange år når det gjelder å få sove om kveldene. I voksen alder har jeg begynt å sette stor pris på å gå en tur om ettermiddagen eller kvelden. I tillegg har jeg blitt glad i hagearbeid. Både gåturene og hagearbeidet får meg til å “senke skuldrene” og jeg merker at jeg er langt mer avslappet om kvelden hvis jeg har gått en tur eller jobbet i hagen.

Det finnes mange ulike måter å mosjonere på og jeg tror det er viktig at dere finner en måte å mosjonere på som fungerer godt for dere i den livssituasjonen dere befinner dere i. Jeg tror det er viktig at den mosjonsformen dere velger oppleves som meningsfull for dere og at dere har det fint mens dere mosjonerer. Jeg tror utbyttet av mosjonen blir langt større hvis dere har det fint mens dere utfører en fysisk aktivitet og jeg tror dere også slapper mye bedre av i etterkant.

Det kan være lurt å huske på at mosjon skal bygge oss opp og ikke bryte oss ned. Fysisk aktivitet har til hensikt å holde kroppen i form og det skal legge grunnlaget for en god psykisk helse. Hvis en aktivitet ikke oppleves som meningsfull, så kan det være lurt å se seg om etter en annen type aktivitet. Og ikke tenk på hva som er bra for andre, dere må tenke på hva som er bra for dere!

Vi mennesker reagerer ulikt på fysisk aktivitet og hver og en av dere må sjøl finne ut av hvor nært opp til leggetid dere kan utføre fysisk aktivitet uten at det fører til at dere får problemer med å sovne. Et generelt tips kan være å unngå hard fysisk aktivitet tett opp til leggetid. På den måten kan dere unngå at kroppen er for “oppjaget” når dere går til sengs.