Søvn er kanskje et av våre aller viktigste behov og nok søvn er en forutsetning for å fungere godt i hverdagen, både fysisk og psykisk. Det er skrevet mye om søvn og en forfatter som har vært til stor hjelp for meg er den franske søvnforskeren Pierre Fluchaire. Han har skrevet en bok som heter “Sov godt,lev bedre” og den er tilgjengelig i Nasjonalbibliotektet i sin bokdatabase i to ulike utgaver: “Sov godt og få det bedre” og “Sov godt, lev bedre”.

Boken kan i skrivende stund også fåes kjøpt hos www.antikvariat.net.

Et av rådene i boken “Sov godt, lev bedre” som har hatt størst betydning for meg er rådet om å legge seg til tilnærmet samme tid hver kveld. Det var krevende å få til i starten, men nå i dag går det helt av seg sjøl. Kroppen min sier i fra når det nærmer seg leggetid og hvis jeg velger å lytte til kroppen min og legge meg når den ønsker det, så sovner jeg i løpet av noen minutter.

En annet råd i boken “Sov godt, lev bedre” som har hatt stor betydning for meg det er å unngå arbeid som krever mye og intens tankevirksomhet den siste timen før jeg legger meg. Jeg forsøker å bruke den siste timen før jeg legger meg til praktiske oppgaver og meditasjon. Det hjelper meg med å få roa ned tankeaktiviteten før jeg legger hodet på puta.

En av de viktigste tingene jeg har oppdaget i mitt eget liv, etter at jeg begynte å få nok søvn, er at mitt immunforsvar har blitt sterkere. Jeg er så og si aldri forkjøla, jeg får aldri omgangssyke og jeg er stort sett frisk det meste av tiden.

En annen ting jeg har oppdaget er at det er mye enklere å håndtere utfordringer i hverdagen når jeg får nok søvn om natten. Både fysiske og psykiske utfordringer håndteres langt bedre når jeg har fått nok søvn og jeg tar ikke ting så personlig når jeg har sovet godt om natten.

Hvis dere ønsker mer kunnskap om søvnens biologi og hvilke fysiske prosesser som pågår i oss mens vi sover, så foreslår jeg at dere ser under menyvalget LENKER. Der har jeg lagt ut linker til fagmiljøer i Norge og i utlandet som kan bidra med en fagkompetanse som jeg ikke har.