Hvile i løpet av dagen kan være vel så viktig som en god natts søvn. Vi har alle vår måte å koble av på og det viktigste for oss når vi skal hvile er at vi velger en måte å koble av på som passer godt for oss og vår livssituasjon. Det er ikke slik at en type hvile passer like godt for alle.

En metode jeg sjøl har brukt mye er å vende oppmerksomheten innover og ikke bry meg om det som foregår rundt meg til enhver tid. Første gang jeg praktiserte dette var da jeg studerte økonomi ved Handelshøyskolen BI i Oslo. Studiet var krevende og reisen hjem etter endt skoledag var ofte slitsom. Slitsom fordi jeg reiste gjennom Oslo i rushtiden og det innebar masse mennesker og mye stress.

På et tidspunkt så begynte jeg å flytte fokus vekk fra alt det kaoset og stresset som var rundt meg og jeg valgte heller å rette fokuset innover i meg sjøl. Det fikk som resultat at jeg fra da av klarte å gå i Oslos gater uten å ta inn over meg alt kaoset og stresset rundt meg. Hvilket gjorde sitt til at jeg hadde mindre å ta med meg i senga om kvelden.

Det er kanskje noen som tenker at det å ha fokus innover i seg selv er uheldig og at det kan føre til at vi ikke fanger opp alt som skjer rundt oss i hverdagen og at vi dermed legger til rette for å havne i uheldige eller vanskelige situasjoner. Sannheten er at ved å rette fokuset innover i oss sjøl, så blir de ytre sansene ekstra skjerpet og vi får med oss alt det som skjer rundt oss i langt større grad enn om vi kun fokuserer på alt det som foregår rundt oss.

Jeg tror mange mennesker tar inn over seg og ikke minst tar opp i seg mye av andre menneskers tanker og følelser i løpet av en dag. Det er min erfaring at dette skaper problemer for oss når vi skal legge oss til å sove. Alt det vi har tatt opp i oss av andres tanker og følelser i løpet av dagen “surrer” rundt i hodene våre og gjør det vanskelig å slappe av.

Hvis vi klarer å distansere oss til andre menneskers tanker og følelser uten å miste kontakten med egne tanker og følelser, så tror jeg vi sparer mye krefter i løpet av en dag. Og ikke minst så vil vi da unngå å ta opp i oss andre mennesker sine tanker og følelser. Og det vil i sin tur føre til at vi er langt roligere når vi går til sengs for da har vi kun våre egne tanker og følelser å forholde oss til. Selv om våre egne tanker og følelser kan være svært aktive, så er de i hvert fall våre tanker og våre følelser, de tilhører ikke andre, og dermed kan de være lettere å kontrollere.